SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Masa czy Rzeźba??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Mam pytanko. Nie wiem czy stosować nadal plan na masę czy przejśc na rzeźbę juz? Jeśli zostawić masę to do ilu kilo dojść(90-100kg)??jescze nie Trochę łapy mam małe. Oto moje wymiary: 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!!  Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2004-03-05 21:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stano Fusion czy Plutonium?

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witajcie. Zastanawiam się którego stacka przed treningowego kupić. Oba teraz są w cenie po 99zł. Stano Fusion zachęca dużą ilością BCAA, glutaminy i niezłym miksem boosterów tlenku azotu. Co do Plutonium to zachęca opiniami, jednakże ponieważ w skaldzie znajduje się bardzo duża ilość substancji i niestety nie są podane ilości poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2011-12-06 15:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - plan 5-io dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję plan na redukcje i nie wiem jak to ogarnąć. Cwiczę pon, wt, śr, czwa, pt czyli 5 dni. Sobota i niedziela odpoczynek. Po ćwiczeniach siłowych biegam 35min. Do tej pory ćwiczyłem fbw 5 dni ale czuję że troche za ostro i mięsnie wymiękają. Prosiłbym tylko o napisanie jak mam to rozplanować. cwiczenia dobiorę sobie sam. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2013-03-18 20:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakie ćwiczenia są najkorzystniejsze na brzuch? Chciałem robić a6w ale kolega mi mówił, że to może uszkodzić częściowo kręgosłup. Chciałbym szybko zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-01-14 22:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roślinne białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo ciężko mi ulozyc jadlospis by osiagnac odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (weganizm, ilez mozna jesc straczkow %-) ) i szukam czegos dobrego, zalezy mi na opinii osob, ktore maja jakies doswiadczenie :) Slyszalam duzo o Sojavit 85 Olimpu i Vegan Blend Myprotein, ale to juz drozsza sprawa, nie wiem czy warto :-)) Z gory dzieki za odp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2015-08-09 12:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który gainer :?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Od kilku dni zastanawiam się który gainer jest najlepszy. Wczoraj chciałem zamówić Gainera MCT z Olimpa ale nie wiem czy przyniesie oczekiwane efekty. Czy BIOGENIX Monster Mass byłby lepszy na blisko 8 miesięczny staż? a może zupełnie inny gainer?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2005-01-15 09:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie!! --> Kick-boxing

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka!! Mam 14 lat i chciałabym trenować kick-boxing, ale nie wiem czy nie jest za późno... Wcześniej nie miałam do czynienia z żadnym stylem walki. Waham sie mniej więcej od roku i nie moge sie zdecydować czy zacząć trenować. Jeżeli chcielibyście sie dowiedzieć czegoś więcej o mnie to napiszcie. Ja z chęcią odpowiem. Prosze Was, powiedzcie mi co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-02-24 19:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer jako potreningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie ... otóż ułózyłem sobię dietę ...i nie wiem gdzie wrzucić Gainerka. stąd pytanie czy mogę wszamać 150g Gainera jako posiłek potreningowy ??? (640kcal /45B/92WW/14t Super Whey Gainer 4000) Na początku myslałem nad wrzuceniem go jako posiłem przedtreningowy... ale chyba będzie tam za dużo białka...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2007-03-05 13:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOKOWANIE

    Temat
    Doping

    Potrzebuje szybko fachowej porady. Jestem po kuracji 20 szotow DECI ; 10 TESCIA Enanthiante i 15 WINO Depot(SKONCZYLEM TO 2 TYGODNIE TEMU). Wypadaloby sie odlokowac tylko nie wiem za bardzo czym i jak.POMOZCIE. Mam paczke HCG ( czyli chyba 3 szoty) jak to podzielic,ile szotow z tego zrobic??? Doradzcie cos konkretnego bo juz slyszalem ze mam z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-05-22 01:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować kolarstwo, ale w mojej okolicy nie widze żadnych klubów (szukałem w internecie) znalazłem jeden, 40km ode mnie UKS Sprint Jordanów ale nawet oni strony nie mają żebym mógł coś o nich przeczytać, więc ja nie wiem czy jestem takim lamusem, że nie umiem ich wyszukać czy naprawde na tym zadupiu nie ma [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-08-04 00:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem, bo chciałem sobie zrobić cykl na XP+Mono, a kumpel powiedział że lepszy jest Cell-Tech Hardcore niż Xp, nie wiem które wybrać, które waszym zdaniem da lepsze efekty w połaczeniu z mono? 1) wiek 18 2) waga/wzrost 94 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa siła 5) stosowane już wcześniej suplementy cp+mono 6) stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-09-28 16:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie fi 31mm gryf gwintowany 30mm

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam gryf 30mm i możliwość kupna tanio obciążenia ze średnicą otworu 31mm i nie wiem czy nie będzie za ciasno. Może szukać jednak obciążenia z większą średnicą otworu? Ma ktoś z was obciążenie i gryf gwintowany z różnicą średnic 1mm?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2010-11-14 19:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór dobrych ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie, chciałbym zmienić plan i zacząć ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu, a mam problem z doborem ćwiczeń bo wszędzie jest takich planów tysiące i nie wiem który dobry a który zły. PON nogi plecy biceps kaptury WT klatka barki triceps brzuch ŚR wolne CZW nogi plecy biceps kaptury PT klatka barki triceps brzuch Jakie dać ćwiczenia, tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-09-13 18:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dylemat jaki suplement wybrać czy lecytyne czy cholinę + inozytol. Z Lecytyny co prawda powstaje cholina ale czy to przekształcanie osłabi działania choliny? chce wspomóc moja mamę, która ma podwyższony cholesterol, nadwagę (nie chudnie mimo diety i ćwiczeń) i podwyższone enzymy wątrobowe. wyczytałam że lecytyna będzie tu pomocna, ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-11-05 12:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema tak jak w temacie.Waże 55 kg i ułożyłem diete tylko nie wiem czy dobra a wyglada ona tak: Śniadanie: -Płatki kukurydziane, -mleko, -jabłko, Drugie śniadanie: -Jogurt, -3 kanapki z szynką i serem, Obiad: -ryż, -pierś z kurczaka, sałatka, Podwieczorek: -jajecznica, -serek wiejski Kolacja: -miód, -2 pomidory, -chleb, -szklanka mleka,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2312 Data: 2014-08-02 18:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w moim przypadku można brać kreatyne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 16 (17) lat i ćwicze od stycznia lub lutego tylko że treningiem Lafaya w domu. Mam diete i na treningu też sie nie obijam i przez te dwa czy trzy miesiące zauważyłem minimalne zmiany. Chciałbym jednak żeby szybciej to wszystko szło i nie wiem czy kupić kreatyne czy narazie i w moim wieku ćwiczyć tak jak ćwicze na sucho ? Dodam że jestem ekto [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2015-04-20 21:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Wróciłem do treningów po jakiejś dwu letniej przerwie.. Panowie potrzebuję porady bo sam nie wiem jak to ugryźć, pracuje po 9 godzin dziennie praca siedząca i trochę mi przybyło w pasie chciałbym to spalić ale przy tym nie tracić za bardzo na masie tak więc co polecacie z supli na początek? Wiadomo jeszcze przez jakieś 2 tyg będę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2017-03-27 11:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam klopcik:(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko mam pare pytan dotyczacych suplementow.poniewaz jestem normalnie w sprawach suplow troszku zacofany zawsze urzywalem tylko wiadra bialek i gainerow.a wiec tak jestem juz po dwoch cyklach na koksie i wlasnie nie wiem jakie teraz zapodac suplementy zeby choc troche masa sie jeszcze ruszyla na suplach. a wogole czy jeszcze wogole na mnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2003-10-22 22:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - pomoc w napisaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. Dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one: Białko = 563 kcal Węglowodany = 2137 kcal Tłuszcze = 900 kcal Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-05-21 20:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny bol piszczela

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem czy to bylo, ale mam dosc duzy problem z gornym odcinkiem piszczela.Tydzien temu na treningu zostalem dosc mocno kopniety w to miejsce(tuz pod kolanem).Z poczatku bol byl dosc okropny,potem troche zelzal.Nastepnego dnia zauwazylem dziwne uczucie typu miekiego ''gipsu''a takze uczucie plynnej substancji wewnatrz.Podczas uciskow pojawil [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-01-15 21:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)